宁夏晒伤修复需要多少费用晒伤后皮肤修复要多久

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坐火车去西藏旅游需要注意什么？第一次进藏需要准备什么？318川藏线自驾需要多少钱？夏天雨少凉快的城市坐火车去西藏旅游需要注意什么？坐火车去西藏注意高原反应，去西藏的火车有供氧设备，过了格尔木开始供氧，列车行驶在五千米以上的唐古拉山口时，剧烈的高原反应像化学武器袭击者每一位乘客，头晕恶心呼吸困难，趴在铺位上连翻身的劲都没有，当时感觉就是后悔来西藏。我是2018年6月25日从北京坐火车去的拉萨，聊聊我在火车上遭遇的高原反应。去西藏旅游是我多年的梦想，2017年夏天由于动手晚买不上卧铺放弃了西藏旅游。2018年吸取教训，提前一个月在网上订了卧铺票，还幸运的买了下铺，当你到达唐古拉山口高原反应时，下铺的优越性让人羡慕和抢铺，因为上铺的人难受的怕掉下来，只好坐在下铺，有的下来根本无力爬上中铺和上铺，他们明知道这不是自己的铺，但身不由己，迷迷糊糊稀里糊涂昏睡不止，这时你才感到这张下铺是超值的享受。

北京上车后，一会儿认识了卧铺车厢的其他五位旅客，大多是第一次去西藏，聊的最多的是高原反应，听得出来每个人都怕高原反应，嘴上说没事其实心里还是没底。中铺24岁的藏族小伙子成了我们的老师，他在拉萨生活了20年，来北京上大学四年没回过家，都在向他取经怎么预防高原反应，小伙子说我在拉萨生活20年光是听别人说高原反应，我也没遇到过高原反应，我们都在羡慕壮小伙肯定不会出现高原反应。

列车经过一天一夜的长途爬涉到了格尔木，在格尔木的停车时间长，大多数旅客下车有意识的适应高原气候，已经是晚上九点多，感觉这里的空气和内地没什么两样，又询问了执勤的警察，警察说明天早晨五点多到达青藏铁路的最高点唐古拉山口，大多数人都没事，放心的睡觉吧，那位警察还告诉我们，高原反应其实就是心理反应，你心里越怕高原反应越觉得有高原反应，你该吃吃该睡睡别把高原反应当回事，高原反应还真拿你没办法，心理素质很重要，放下包袱轻装上阵，我们这里的人一辈子都生活在这里，也没遇到过几次高原反应，就是你们内地人来了，个别心理素质差的才有高原反应，听着警察的安慰心里踏实了许多，感觉高原反应真的和我没关系了。

格尔木开车后不久，我看着车厢内的仪表上显示海拔高度是3800多米，过了一会儿再看海拔高度时仪表已经关了。后来我才知道关闭仪表不显示海拔高度，就是怕给旅客造成了心理紧张，列车工作人员所做的一切都是为了缓解旅客恐高情绪，包括那位警察的聊天，也是在变相做我们的工作，缓解旅客的高原反应压力，真的感谢列车工作人员，他们的所作所为都为旅客考虑，都在淡化你的高原反应意识，缓解旅客的恐高情绪，当时旅客都意识不到这一点，事后才慢慢体会到列车工作人员默默无闻为旅客的付出。

不知不觉的睡着了，迷迷糊糊昏睡不醒，被小孩的哭叫吵醒，我还以为是在做梦，再一听是车厢里的孩子，孩子哭成这样家长也不哄一哄，半夜三更的这么多旅客都在睡觉，小孩哭闹成这样还让不让旅客睡觉了。一看表已经是凌晨五点，去一趟厕所回来再睡吧，坐起来才知道我的铺位上坐着一位旅客靠在那里无精打采的晕睡，晃晃悠悠的走到了厕所，有位妇女正在厕所里面呕吐，我返回来找另一个厕所，这时看到车厢内的人都横躺竖卧在下铺，一个个睡得像死猪似的，整个车厢死一般的宁静，像遭遇化学武器袭击似的，让人窒息让人害怕。

这时才反应过来是高原反应，顿觉头晕恶心四肢无力，随便坐在小椅子上，想回到自己的铺位已无力迈开脚步。过了二十分钟摇摇晃晃摸到了自己的铺位，铺上斜躺着两位旅客，我说顶不住了想躺一会儿，躺在了自己的铺位，头挨着输氧口大口大口的呼吸，过了一会儿感觉好一点，半个小时以后感觉呼吸正常了，这时已经过了唐古拉山口，列车开始向低海拔地区行驶了，这时车厢内没有了小孩的哭声和大人的呕吐声，慢慢恢复正常。

又过了半个多小时，旅客好像才从睡梦中醒过来，谈论着刚才高原反应的遭遇，我们六个人当中我是反应最轻的还能走到厕所，其他五个人连床铺都离不开，明知道自己是上铺就是上不去，我问在北京上学的那位藏族小伙子，他说头疼死了一夜没睡觉，这时我才明白那个哭闹的小孩就是高原反应了，小孩高原反应不会说话就是哭闹。

这就是我坐火车去西藏经历过的高原反应，列车离开格尔木开始供氧，途经唐古拉山口时要在5000多米的高寒缺氧地区行驶好长时间，车厢内缺氧形成高原反应。

高原反应就是缺氧引起的，海拔越高氧气含量越少，海拔五千米以上空气中氧气的含量不及内地平原地区空气中氧气含量的一半，我们爬上十层楼往下看都有点头晕恶心，那才海拔了几十米，我们从内地到西藏，少则也海拔了3000多米，能不出现头晕恶心吗，有点高原反应是正常的，坐下来休息一会儿或吸点氧气就没事了，就这么简单，不要听没到过西藏的人道听途说，把高原反应说的多么恐怖可怕，在西藏生活那么多人都没事我们去同样没事，每年去西藏旅游那么多内地人都没事我们同样没事儿。

提醒去西藏的朋友买个氧气袋是非常必要的，到唐古拉山口时打开自己的氧气袋吸几口氧气会舒服好多，车厢内供的那点氧气满足不了那么多缺氧旅客的需求，在西藏随时都用得上氧气袋，谁也不知道哪个地方会高原反应。

氧气袋也是个安全袋，带上氧气袋有备无患，走到哪里心里踏实，不怕高原反应，大不了吸上几口没事了，高原反应与心理素质有很大关系，你觉得没事儿还真的没事儿，心理素质好高原反应横竖拿你没办法，你越害怕高原反应，高原反应总缠着你，时隐时现在你的身上，不是感觉头晕就是恶心，总觉得自己有高原反应，疑神疑鬼，有个氧气袋就放心大胆了。

去了西藏要多喝水多吃水果，多喝水比多吃抗高反药管用，多喝开水是最好的抗高原反应药。

第一次进藏需要准备什么？第一次进藏需要准备什么？

现在说说我之前自驾西藏的经过和各种准备。

1、车辆：出发前来个大保养一番，机油三滤都换了，带上一对前雨刮片备用，重点检查轮胎，刹车这些。

在此说下拖车绳，过江龙电池搭铁线其实可带可不带，因为路上的好心人好多，随便拦车求援没问题的。

我16年走川藏线时在东达山上，碰到一台深圳车在路边雪地上陷车，在路上求救援让我们给拖了出来，在不熟悉路况的前提下尽量不要乱穿越，还有川藏线上路窄弯多，尽量不要压线开车，也不要超速行车，很危险的。

还有一点，要记得每天见加油站车辆就要加好满油。

2、证件：身份证，驾驶证，行驶证，银行卡，少量现金，现在西藏拉萨大部分都支持微信支付，支付宝支付了，非常方便。

如果要去珠峰大本营，阿里地区，山南地区，墨脱这些地方还需要办好边防证，边防证在户籍所在地或在拉萨均能办理。

3、物资：急救药包，发烧感冒药，布洛芬，头疼粉，肠胃药，红景天，葡萄糖等等。

吃的看个人口味，本人带了：火腿肠，饼干，巧克力，坚果之类的。

4、注意要点：多喝水，多吃维生素片或含维生素多的水果蔬菜。

高反包括（头痛头晕，恶心反胃想吐，没食欲都是高反）刚开始的话尽量忍住不要吃药和吸氧气，可以多喝葡萄糖水和水果，有个一两天适应下就没事，如果忍不了的话，吃头疼粉吧见效最快，红景天的话个觉得没什么效果。

说到底，西藏没有去不了的车，只有去不了的人，祝旅途愉快，出门在外，安全驾驶！

朋友们对西藏有什么问题，可以留言或者添加关注，我尽快回复。

318川藏线自驾需要多少钱？川藏线旅游和其他目的地自驾游相比，旅费的项目没有太大差别，无非还是“食宿行游购娱”这6个方面。但由于川藏线路线长（G318成都-拉萨2149公里）和时间久（通常单程需要9天到10天），自驾车交通费用要远远高于其他方面的支出。针对题主询问的自驾车、包车、拼车三种方式哪个更划算？

先说开自己的车。我建议如果你个人有适合进藏的车且有精力和体力，首选开自己的车！这样最直接的成本只有加油费，约3000元左右；

再说拼车。拼车走川藏线也是相对经济实惠的一种进藏方式，几年前走川藏线，有一对从雅安出发的情侣曾经和我们拼过一次车（我自己的车），一共4人，情侣2人只到然乌，前后同行5天，拼车费1500元（人均150元/天），以此推算如川藏线全程进拼车9天，大约1350元。是比较划算的进藏方式！但拼车有点可遇不可求的感觉，其中有两个不确定性因素，1.能不能约到同一地点、同一时间、恰好有空位、还愿意搭你的进藏车？2.行程方案不可控，或许因行程原因路程走到一半会散伙。所以，感觉拼车方案适合时间度宽裕的大学生或者辞职旅游者，并不适合有工作和固定假期者；

最后说包车（租车）。据我了解，貌似神州租车和一嗨租车等大的租车公司在拉萨（或藏地其他城市）没有业务办理点，也就是说如果从成都的门市租车后，开到拉萨不能在当地还车，必须办理托运或者代还车业务，且费用巨大。大多数进藏租车业务掌握在私人或者自驾游俱乐部手里，且租金不菲。另外包车走川藏线进藏的价格不是确定的，比如淡季（每年10月以后到次年4月）在成都当地租辆普通越野车进藏的价格大约是600元/天，到了旺季时价格大约要接近一番——1000元左右。9天进藏大约就是9000元（加油费3000元另算）；假设你只包车到拉萨而不管还车的事，则还要附加异地还车费4000-5000元。算一下旺季进藏单程花销就是9000+3000+5000=17000元。如果你还需要租一位同行驾驶员，那么食宿行成本和劳动力成本还要再多加一块儿（具体行情不详）。

这是关于川藏线用车交通成本方面的一个小分析，个人感觉如果有条件的话，还是开自己车进藏，时间可控、成本相对小，行程灵活确定性强！其他食宿游购娱等方面日均600元～1000元足矣。最后，如果按照最经济的方式来计算一趟从成都到拉萨的318川藏线自驾游之旅的预算大约11000元左右！如果大家对川藏线行程、青藏线行程时间、预算和路线方面还有其他疑问，可以查看我近几天发布的川藏旅游攻略答题。如喜欢自驾游，欢迎关注我的头条号：福大人爱旅行有问题随时向我提问，有问必答！

夏天雨少凉快的城市随着天气越来越热，不知道大家有没有想好今年夏天去哪避暑呢？

这10个高口碑避暑城市，都是饱受游客好评的，夏季清凉宜人，住在这里连空调风扇都不用开，环境也很好，空气佳，适合夏季康养，看还有你喜欢的没？

第一个：贵州安顺

安顺绝对是低估的避暑城市，很多游客原本是来看黄果树瀑布的，结果没想到当地的气候这么好，夏天凉爽宜人，像是开了大自然的空调一样，于此纷纷决定在此过夏。

安顺的夏天最高温不过28°C，很少有30°C以上的高温，体感温度很舒适，哪怕是中午时分待在屋里也不需要开空调。安顺的环境很好，山水清幽，瀑布很多，夏季可以同朋友一起游山玩水。

第二个：四川雅安

雅安是中国的“雨城”，一年当中有210天都在下雨，几乎没有一整天的晴天，每天都是阴雨绵绵的，非常适合夏季避暑。需要注意的是，雅安虽然雨多，但基本都是晚上下，白天是阴天和云雾为主，紫外线低，不耽误出行，在这里待久了皮肤会变好。

第三个：六盘水

想要避暑，又怎么能错过“凉都”呢，中国那么多城市，只有六盘水被誉为凉都。当地的口号是“19°C的夏天”，因为夏季均温19°C，别说热了，甚至还有些冷，半夜睡觉还容易被冻醒，很多游客每年夏天必来旅居。

第四个：大连

大连是东北为数不多的海滨城市，因为纬度较高，加上受到海洋气候的调节，所以夏季并不会热。我曾在大连待过半年，在那里度过了整个夏天，最热的7月平均气温25°C，晴天时最高温也只有29°C，如果你想在夏天肆无忌惮的下海玩水，大连是最适合的。

第五个：兰州

夏季是游览西北最合适的季节，我曾自驾走了一遍河西走廊，就是在夏天前去的。兰州是甘肃的省会，交通便捷，适合外地人前来旅居。这里也是避暑名城，夏季最热不过30°C，黄河穿城而过，早晨或傍晚去黄河边散步乘凉，吹着湿润的河风，全身心都放松下来了。

第六个：威海

很多人喜欢到青岛避暑，其实还不如来威海。威海是中国第一个国家卫生城市，城市面貌干净整洁，堪称是北方最美的海滨小城。这里的冬天有些冷，但夏天很凉爽，受海洋的调节作用，气温要比同纬度低4°C左右，适合开车自驾，在此待久了心情都会变好。

第七个：伊春

伊春是黑龙江的地级市，纬度较高，生态较好，是难得的避暑之城，只不过因为地势较偏，很少有人知道，一般是东北人来避暑的。伊春被誉为中国“林都”，原始森林很多，林木苍翠，有“八山半水半草一分田”的美名。

第八个：丽江

想要去云南避暑，丽江可能要比昆明更合适。夏季的丽江日均最高温24°C，5、6、7、8四个月气温差不多，都适宜居住。这里的旅居产业发达，到处是康养公寓和装潢精美的民宿，价格也不贵，天南海北的游客聚集于此，古城区内载歌载舞，好不热闹。

第九个：西宁

西宁是青海的省会，因为海拔达到了2200多米，所以夏季凉爽无比，甚至不能说是凉，而是有些“冷”，有中国“夏都”的美名。西宁周边的旅游景区很多，夏季是当地的旺季，适合到此一边旅游一边避暑。

第十个：玉溪

玉溪是云南的康养名城，既可以冬日避寒，也可以夏季避暑。玉溪的城区海拔1600米左右，不会出现高原反应，生活成本很低，几百块钱就能租一间一室一厅。玉溪最热的月份是5月，6月已经开始降温，6、7月份日均最高温只有27°C，最低温19°C，晚上睡觉还得盖个被子。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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